Munculnya stres seringkali diakibatkan olehberatnya beban yang dipikul. Baik itu karena kesulitan saat melakukan sesuatuatau karena pekerjaan menumpuk yang harus diselesaikan tepat waktu. Terlebihlagi jika mendapatkan tekanan dari atasan di kantor.
Sebelum membiarkan stres menguasai emosisehingga pekerjaan menjadi tidak produktif, sebaiknya Anda mengatasinya denganbaik. Seperti dikutip dari Savvy Sugar, berikut empat cara sederhana atasistres di kantor yang bisa diterapkan.
1. Makan
Manjakanlah diri dengan makan makanan yangdiinginkan. Hal ini dapat membuat Anda merasa tenang dari segala tumpukanpekerjaan yang mengakibatkan pusing dan stres. Jika belum waktunya untukberistirahat, Anda bisa mengatasinya dengan makan sedikit cemilan sepertipermen, keripik atau cokelat. Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa,mengonsumsi sejumlah cokelat hitam dapat mengurangi tingkat stres.
Jangan lupa untuk memanfaatkan waktu jamistirahat Anda nantinya dengan beristirahat dan makan siang dengan makanan yanglebih berat. Tentunya hal tersebut dilakukan di luar ruang kerja Anda.
2. Olahraga
Jadwalkan sebagian jam makan siang Anda denganberolahraga. Olahraga merupakan cara mudah untuk mengeluarkan isi hati selamahari kerja. Jika kantor Anda berada di dekat tempat gym, maka manfaatkanlahkesempatan tersebut. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa olahragaadalah cara ampuh untuk meningkatkan endorfin (hormon bahagia). Anda akankembali bekerja dengan perasaan yang lebih tenang, bahagia, bersemangat danberenergi.
3. Telepon OrangTerdekat
Anda juga dapat menghilangkan stres dengancara menelepon kerabat, orang tua, atau kekasih pada jam istirahat. Terkadangcara terbaik untuk melepaskan stres adalah dengan memiliki sesi curhat danberbicara dengan seseorang yang dipercaya dan disayangi. Penelitian telahmenunjukkan bahwa suara seorang ibu melalui telepon memiliki efek menenangkan.
4. MeregangkanOtot
Peregangan otot dapat membuat tubuh bergeraklebih efisien. Hal ini akan membuat Anda menjadi lebih rileks dan meringankanleher yang kaku akibat terlalu lama melihat komputer.
