Penggunaan alas kaki baik sandal maupun sepatusaat ini bukan lagi sekedar kebutuhan untuk melindungi kaki tapi juga mengikutitren.
Sayangnya karena terlalu sibuk memperhatikanmode, urusan kenyamanan dan kesehatan jadi nomor dua. Akibatnya, seringkalialas kaki yang harusnya menjadi pelindung kaki malah berbalik jadi sakit kaki,cedera dan penyakit lainnya karena pemakaian alas kaki yang tidak tepat.
Berikut cara melindungi cedera kaki akibatalas kaki seperti dilansir dari USnews, :
1. Jangan memakai sepatu berhak tinggi terlalulama
Sebuah studi pada tahun 2010 menemukan bahwapemakaian sepatu dengan hak lebih tinggi dari 2 inci dalam jangka waktu yangalama, dapat menyebabkan risiko degenerasi sendi dan osteoarthritis lutut.
Sebuah studi baru juga menemukan bahwa sepatuhak tinggi adalah penyebab utama dari kuku kaki yang tumbuh ke dalam, yangdapat menyebabkan infeksi dan kerusakan permanen pada kuku.
Berhenti mengenakan sepatu berhak tinggimungkin mustahil bagi wanita. Tetapi untuk menjaga kesehatan Anda, sebaiknyakurangi pemakaian sepatu hak tinggi seperti hanya menggunakannya pada saatpesta atau acara tertentu saja.
2. Jangan memakai sandal jepit di mana-mana
Memakai sandal jepit memang praktis tetapisering menyebabkan slip dan tidak melindungi kaki dari panas matahari.
"Sandal jepit membuat gesekan ibu jaridan telunjuk kaki yang kadang menyebabkan lecet. Belum lagi sandal jepit dapatmembuat jari kaki mati, luka, dan pergelangan kaki dapat terkilir," kataSummers, seorang ahli penyakit kaki yang berbasis desain sepatu di California.
Batasi penggunaan sandal jepit denganmengenakannya hanya saat ke pantai atau di kolam renang.
3. Gunakan sepatu olahraga saat berolahraga
"Sepatu olahraga dirancang untukmengakomodasi tindakan yang diperlukan ketika berolahraga," kata Brummer.
Pemakaian sepatu olahraga juga harusdisesuaikan dengan jenis olahraga apa yang dilakukan. Olah raga sepak bolasebagai contohnya, memiliki sepatu khusus yang berbeda dengan sepatu olahragalainnya.
4. Jangan memakai sepatu yang telah usang
Sepatu yang sering dipakai sehari-hari,mungkin memang masih nyaman digunakan. Tetapi sepatu yang sudah usang akankehilangan fungsinya. Contohnya, sepatu lari hanya bisa bertahan sekitar 300sampai 500 mil sebelum menyebabkan masalah pada atlet.
5. Jangan menggunakan kaos kaki yang membuatkaki mudah berkeringat
Kaki yang selalu berkeringat akan menyebabkaninfeksi jamur. Cucilah sepatu dan kaus kaki secara teratur. Gantilah kaos kakianda setiap hari.
6. Ukur kembali ukuran kaki anda sebelummembeli sepatu baru
"Ukuran kaki seseorang dapat berubahkarena kenaikan berat badan, aktivitas hormonal, gangguan sirkulasi danpenuaan," kata Brummer.
