Kesibukan sehari-hari seringkali membuat Andastres dan tidak mood. Untuk mengatasi hal itu, simak 7 cara yang dapatmengurangi stres, menambah semangat dan energi hanya dalam waktu 5 menit saja.
1. Cek Jadwal
Awali hari Anda dengan melakukan ritual sederhanayang dapat membuat Anda merasa tenang dan siap. Menurut Gretchen Rubin, penulisbuku 'The Happiness Project', "dengan memeriksa 'to-do-list' saat akanmenjalani rutinitas, rasa khawatir Anda cenderung berkurang selama seharianpenuh".
2. Makan Camilan
Sebelum Anda memulai aktivitas, jangan lupauntuk sarapan terlebih dahulu. Jika terlalu sibuk, cobalah mengambil camilansehat seperti apel, pisang, anggur, atau roti gandum. Kebiasaan ini dapat buatanda lebih berenergi dan terhindar dari rasa lapar di sore hari.
3. Bersihkan Meja
Tidak perlu merombaknya, cukup dengan mengaturperalatan di atas meja agar tampak lebih rapi. Satukan surat, singkirkan gelassisa kopi dan undangan acara yang sudah lama. Kerapihan meja kerja dapatmembuat Anda lebih rileks dan termotivasi untuk konsentrasi.
4. Mendengarkan Musik
Beberapa penelitian menemukan bahwamendengarkan musik dapat bantu menurunkan tekanan darah, mengurangi stres danmeningkatkan mood. Musik yang tepat juga bisa mengakibatkan Anda untuk mengubahperilaku menjadi lebih baik dan tenang.
5. Menghirup Lemon
Penelitian asal Jepang menemukan bahwalinalool --zat yang ditemukan dalam lemon-- memiliki sifat anti-flamasi dandapat mengurangi stres. aroma lain seperti kemangi, lavender juga diketahuidapat menurunkan tingkat stres.
6. Peregangan
Angkat lengan ke atas kepala atau berjalan diluar kantor merupakan salah satu cara peregangan. Kebiasaan itu, dapat bantumeningkatkan sirkulasi dan fleksibilitas serta meringankan otot yang tegangakibat stres.
7. Menulis Jurnal
Setelah menjalani waktu seharian penuh denganaktivitas yang buat stres, tenangkan diri Anda dengan menulis jurnal. Tulishal-hal apa saja yang Anda syukuri, baik hal besar atau kecil. Bersyukur akanmemberikan energi positif sehingga membuat Anda lebih menghargai semua sisipositif dalam hidup.
