Tua dan keriput menjadi hal paling menakutkanbagi wanita hampir di seluruhdunia. Meskipun penuaan tidak bisadihindari, namun ada cara untuk memperlambat proses penuaan dengan tips sederhana.
Apa saja yang bisa Anda lakukan agar awet mudasepanjang masa, berikut tips nya seperti dikutip laman Times of India:
Jaga kesehatan kulit
Seiring pertambahan usia, tanda yang palingjelas yang pertama muncul adalah keriput. Dengan bertambahnya usia,keindahan kulit juga semakin lamamemudar. Kulit kita menjadi kering dan kasar yang menyebabkan keriput. Salahsatu tanda penuaan yang bisa terlihat jelas adalah timbulnya garis tipis disekitar mata.
Untuk mencegahnya, Anda harus selalumelindungi kulit dari paparan sinar matahari. Melakukan scrubbing pada wajah,rutin menggunakan pelembab dan menggunakan tabir surya juga bisa menjadi carasederhana memperlambat penuaan. Dan jika keriput yang mengganggu terlalubanyak, botox bukanlah pilihan yang tepat. Mengoleskan minyak zaitun secara rutin juga bisamemberikan keajaiban dalam mengusir keriput.
Periksa berat badan dan rutin olahraga
Untuk mempertahankan berat badan ideal, paraahli mengatakan setiap orang harus menjalankan aktivitas olahraga setidaknya 30menit setiap hari. Bentuknya bisa apa saja, yoga, aerobik, berenang, pilates,dan lain- lain. Agar manfaat berolahraga lebih terasa lakukan kegiatan fisikyang memang benar-benar menjadi favorit Anda. Jangan lupa latihan wajah untukmengencangkan otot-otot wajah Anda.
Merencanakan diet nabati
Pola makan dalam diet Anda harus memilikicampuran yang baik, teridiri dari sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian dankacang-kacangan. "Anda harus mencoba untuk memilih makanan yang mewakiliwarna pelangi, seperti bayam, jagung, tomat, paprika, stroberi, blueberry dananggur . Dalam piring makanan Anda harus memiliki 75 persen makanan nabati dansisanya harus diisi dengan sumber lemak yang lebih rendah, protein sepertitelur, ikan atau daging. Diet ini membantu Anda melawan masalah penuaan sepertiosteoporosis, diabetes dan penyakit jantung, "kata ahli gizi AishwaryaRajan.
Cegah stres dengan kalsium
Mendapatkan cukup kalsium serta vitamin Dmembantu mencegah osteoporosis yang merupakan penyebab utama patah tulang padawanita. Terutama jika Anda telah melewati usia 50, dosis harian 1200 mg kalsiumdiperlukan. Sumber kalsium meliputi produk susu rendah lemak, susu kedelai yangdiperkaya kalsium, jus jeruk, dan ikan dengan tulang yang dapat dimakan(seperti salmon kaleng dan sardin). Anda dapat berbicara dengan dokter Andauntuk mengetahui apakah Anda membutuhkan suplemen tambahan.
Tidur cukup
Tidur sangat penting untuk berfungsinya tubuhkita. Sementara beberapa dari kita mungkin hampir tidak tidur selama 5-6 jampada malam hari, orang lain mungkin terdengar tidur sebanyak 9-10 jam. Namunjumlah rata-rata tidur yang dibutuhkan adalah 7-8 jam. Alih-alih memerangitidur di siang hari, tidur siang pendek10-15 menit juga akan membuat Anda merasa beristirahat.
